comaty: 妊娠後期のこむら返り

2016年2月19日金曜日

こむら返り

って言うんですね。。
「足つったー！！！」「ピッキーン」ってなるやつ（笑）

（最近作っているLINEスタンプのたくあんちゃんです。笑）

妊娠後期になりやすいそうです。
赤ちゃんの方に栄養がいってしまう、重たい体を支えているため、血行不良などが原因みたいです。

今日も朝起きたら、「ピッキーン」ってなりました。
夫に足をのばしてもらおうと思ったら、お風呂から朝シャンの音が！！
タイミング悪い～～！！

こむら返りの対策として、

とか書いてありますが、そんな余裕がない！！

寝ている状態でピッキーンとなった時には、上半身起こせないし（お腹もでかいし！！）

壁まで足を持っていくのがツライ。

「こむら返りを予防したーい。」ということで、事前対策をすべく調べてみました。

カルシウム（牛乳・にぼし）とマグネシウム（大豆製品）を摂取する。

お勧めは、豆乳×牛乳×果物のスムージーです。

最近、飲んでなかったからなりやすかったのか・・・。

確かに飲んでいるときは、こむら返りとは無縁だったような。

苺、キウイ、バナナ、りんご、豆乳、牛乳をジューサーまたはミキサーにかけるだけ。

豆乳は調整されているものを使ったほうがおいしくできます！

（単体で美味しいのだから当たり前か・・・）

他は、ストレッチ！！

そして、腹帯なども効果があるようです。